Как понять, что близкий тебе человек думает о суициде, как реагировать
Всемирный день предотвращения самоубийств
Как понять, что близкий тебе человек думает о суициде?
Как видно из названия, есть внешние признаки, по которым можно предположить, что человек думает о суициде. Данные признаки можно разделить на прямые и косвенные.
Прямые признаки (то, что непосредственно указывает на мысли о суициде):
1. Прямые высказывания: «Хочу умереть», «Лучше бы меня не было», «Я покончу с собой» и т.д.
2. Намёки и высказывания о бессмысленности жизни и безвыходности: «Скоро всё закончится», «Вы ещё пожалеете, когда меня не станет» и т.д.
3. Подготовительные действия: поиск способов самоубийства (в интернете, у знакомых), покупка предметов или лекарств для этого и др.
4. Составление завещания, распределение вещей, прощание с близкими.
5. Резкое повышение интереса к теме смерти, обсуждение способов ухода из жизни.
Косвенные признаки
1. Резкое изменение поведения (человек замыкается или наоборот становится необычно оживлённым).
2. Утрата интереса к ранее важным делам, хобби, учебе, работе.
3. Снижение успеваемости/результативности, апатия.
4. Нарушения сна (бессонница или чрезмерный сон), резкие изменения аппетита.
5. Злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами.
6. Усиление чувства вины, беспомощности, безнадёжности.
7. Социальная изоляция: отказ от общения, избегание друзей, семьи.
8. Внезапное улучшение настроения после длительной депрессии (может означать, что человек принял решение уйти из жизни и «успокоился»).
Как реагировать?
1. Не игнорировать – любые упоминания о смерти воспринимать серьёзно.
2. Спокойно спросить напрямую («У тебя бывают мысли, что не хочется жить?»). Это не провоцирует, а наоборот – снижает напряжение.
3. Выслушать без осуждения – не обесценивать («да ладно, всё пройдёт»), а показать, что человек не один.
4. Предложить помощь – вместе обратиться к врачу, психологу, позвонить на горячую линию.
5. При явной опасности – не оставлять человека одного, убрать потенциально опасные предметы, срочно вызвать скорую (103 в РК).
Важно: наличие даже косвенных признаков требует внимательности, а прямые – всегда повод для серьёзного разговора и обращения за помощью (к психологу, психиатру, в центр психического здоровья, на горячую линию).
Важно рассматривать и оценивать состояние человека в комплексе: изменения поведения, эмоциональные проявления и высказывания.
В то же время данные признаки не являются старого специфичными для суицидального поведения, а могут быть и при других состояниях.
Вы можете получить бесплатную помощь психолога в своей поликлинике и/или в центре психического здоровья.
